jak robic kondycje

dobra czyli zbierając wszystkie informacje wygląda to tak: jedziesz na spływ pod koniec sierpnia, masz tam przepłynąc ok 100km w ciągu 3-4dni, w tym 5 i 10 km jak najszybciej - na czas. oprocz tego chcesz poprawic sylwetke i ogolnie kondycję. tu mi się przypomniało. jak będziecie startować to wszyscy razem czy osobno Was będą puszczać np co [...]

wiesz, pytanie jakie to spadki, to ze ty odrobiles w miesiac, fajnie, nie kazdy tak ma, ale po co tracic czas wakacji + plus ten miesiac, skoro przez te 4 miesiace mozna zrobic progres i potem dalej sie rozwijac ? Tylko pytanie czy lubisz cwiczyc ? Jak lubisz to przerw robic nie bedziesz bo bedzie ci brakowalo zelastwa jak powietrza do oddychania. [...]

[...] podobny do ataku Forresta na Andersona. Idealny styl dla Silvy. Co do obalen Shoguna. Chyba troche przesadzacie. Moim zdaniem Shogun sam szukal parteru zarowno z Liddellem, jak i Machida w drugiej walce. Z Liddellem ostatnie zejscie, jak i 2 niedzielne zejscie do parteru odbylo sie z inicjatywy Shoguna. Sam ich tam sprowadzil. Walka z Randym? [...]

[...] to sami coś robią.poczytaj w postach podwieszonych.moim zdaniem typowy trening powinien wyglądać tak: rozgrzewka,rozciąganie,powtórzenie techniki,parę rundek na worku,jakieś stacje/obwodówki/rozciąganie o sile/szybkości/refleksie/kondycji masz w podwieszonych fajne ćwiczenie na worku: -30s praca nogi/ręce dość szybkie tempo,30s przerwy [...]

[...] tych kwestiach ni pomyslales... Przemek dzieki wielkie za rade:)- za konkretna nie oceniajaca porade:)- moge podpytac sie jescze jedna rzecz:)? co bys radzil bieznie czy orbitrek- wiem e zaraz bedzie tutaj od innych dlugi wywód ze bieznia a orbitrk to dwie rozne reczy i jak mozna je porównywac- a jednak :P- co lepsze na kondycje:)? i sylwetke:)?

[...] kondycję, bo po 10 minutach truchtu mój puls wynosi już 140 i szybko rośnie do 150. Ale z drugiej strony po treningu spada w błyskawicznym tempie, więc sama już nie wiem, jak to jest... A aby uzyskać, w moim przypadku, 130 to chyba tylko szybki marsz się nada, no, ewentualnie kręcenie na roweku w emeryckim stylu. Dodam, że mój puls spoczynkowy [...]

Krytyke przyjmuje z pokorą, oczywiscie przemyslalam sprawe zmiany diety i odrazu ja zmienilam , przede wszystkim wyrzucilam z niej te ilosc jakie do tej pory spozywalam pieczywa:)W zamian bede robic salatki i dodam wiecej tluszczy jak zasugerowales.Jesli chodzi o cwiczenia silowe,przeszukuje takie by byly najlepsze i daly efekty, kiedys chodzilam [...]

W takim razie pozostaje pływanie lub rowerek treningowy. Z tym przeplataniem biegania to ciało może reagować tak, że jak za dużo dasz treningów (siłowych+biegowych) to ciało uczy się coraz bardziej oszczędzać energię i spowalnia metabolizm, a wtedy gorzej zrzucać tłuszcz. Co do tego kiedy robić aeroby, to polecam robić aeroby, ale najlepiej w dni [...]

Policzyłem i wychodzi 2300kcal. A co do interwalow chce je robić tak że będą składały się wyłącznie ze swingu kettlem. Nie ćwiczę słowo i tak jak już pisałem moim celem nie jest ani masa ani siła ani nic takiego, ćwiczę dla zdrowia. W innym temacie w dziale trening pisałem też odnośnie mojego treningu - przeszedłem przez kontuzje nogi i mam [...]

[...] treningiem przynajmniej ja tak robie poczytaj najpierw o treningu, diecie i suplementacji bo z tego co czytam to za duzo sie nie znasz;) Kreatyne stosuje sie inaczej niz tak jak piszesz. Kreatyna jest srodkiem poprawiajacym wydolnosc(kondycje) a jej skutkiem ubocznym jest masa ale tylko w polaczeniu z odpowiednia dieta(masowa) i treningiem Jezeli [...]

[...] z serem,salami i papryką. Zastanawiam się nad kupnem odżywek na mase itp. Przeczytałem w tym poście że w moim przypadku powinienem zaczac je brać ponieważ jak już wspomniałem jestem ektomorfikiem. O to odżywki które mam zamiar kupić: Nie wiem tylko jakie wybrać Staki witaminowe i odżywki białkowe. Trening: Co do treningu [...]

Nie gadaj z nim... Bo to jakiś troll jest. Chodzi o tego Frosti. Co do Twojego problemu to skoro ćwiczysz tylko 2x mma i 3x na siłowni to skąd masz mieć kondycje ? Zacznij robić aeroby po siłowni (poprawisz trochę kondycję i będziesz miał bazę pod HIIT ) HIIT jest bardzo dobry o ile dasz rade wykonać cały. Bieganie jest też jak najbardziej OK! [...]

[...] nie pracują prawidłowo. Ona może biegać, ale tylko tyle, żeby nie mieć ataku choroby. Wszelką aktywność powinna zaczynać od małych ilości wysiłku i stopniowo zwiększać, jak napisał wyżej BPL-G. Leczenie zależy od tego, na jakim tle ta astma - alergicznym czy tylko wysiłkowym - jeśli ma tak duży problem, że czasem nie może oddychać, to musi [...]

bardzo bardzo proszę bom tempa niesłychanie. ponieważ z koleżanką Margot77 rszamy się siłować i wytrzymki robić i w ogóle wszystko (począwszy od poniedziałku jak sądzę) potrzebny jest PLAN i naprawdę - nie wiem od czego zacząć. siłownia ma chyba wszystko co może miec siłownia, ja osobiście kondycję mam słabą, ale lubię się ze sobą siłować i szukać [...]

Boisz się o przetrenowanie? Przecież chciałeś robić po 2 treningi dziennie;) Po jakiej miesięcznej przerwie chcesz wracać, przecież już w marcu pisałeś, że jesteś po przerwie, to od marca do kwietnia też nie ćwiczyłeś? Oj stary, jak masz taki porwany tryb życia to lepiej olej robienie siłki i taja w tym samym czasie, postaw na jeden sport i ćwicz [...]

[...] http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html Czytasz, chłoniesz, analizujesz, pytasz, bo jak na razie ja w tym temacie nie przeczytałem żadnej sensownej porady jak dla Ciebie - każdy Ci piszę czego masz nie robić, a nikt się nie pokwapił żeby Ci wyjaśnić, co masz [...]

na prawdę rozmawia się z Tobą jak z de.bilem (pobiegnij zgłosić naruszenie) piszę dość wyraźnie i dobitnie : kompletny nowicjusz a początkujący to 2 różne osoby! o innym poziomie wytrenowania! Nie imputuj mi czegoś, czego nie powiedziałem i nigdy nie stwierdziłem. Zacznij rozróżniać pewne kwestie albo nie siej już więcej fermentu. Tracę [...]

Sie uparli na anoreksje.. Wole robic powoli dobrej jakosci mase i przy tym zachowac szybkosc i dobra kondycje niz sie zapasc jak cielak, poza tym ogromny wplyw na to jak sie wyglada, ma budowa kosci i genetyka. A Koniu pokazal juz pare razy, ze lubi byc wysmiewany i jak nim ludzie pomiataja. Coz fetysz jak fetysz, kazdy jakis ma. Ale nie chce mi [...]

[...] pod uwage fakt ze redukcja idzie bardzo dobrze w tempie ok 0,5kg na tydzien wydaje mi sie ze cały proces żywienia oraz aktywności daje dobrą redukcje - jednoczesnie nie wiem jak by to bylo bez cardio byc moze rownie dobrze, ale chce rownież zaznaczyc ze mimo iz czesto nie chce mi sie juz robic tego cardio to lubie się skatować dodatkowo i czuc [...]

[...] od wiekszosci HW, wytrzymalosc i kondycje mogloby mu sie udac zachować, gorzej natomiast byloby z ta dominacja silowa - tutaj juz moglby sobie nie przestawiac wszystkich jak mu sie zywnie podoba , do tego jego ciosy (ktore sa slabe nawet jak na LHW) moglyby nie robic na HW wrazenie, za to sam by ryzykowal wylapaniem jakiegos fakin hard KO [...]